Nöt - Massor med nöt

Fett i nötter

Fett i nötter

Nötter innehåller mycket fett men fettet som finns i nötterna är nyttigt. Vilka fetter och mängden av fett som de olika nötterna innehåller varierar men generelt är alla nötter som man kan köpa i mataffärerna och hälsokostbutikerna nyttiga.

Det är dock viktigt att försöka undvika de mest saltade nötterna som jordnötter och även cashewnötter för dessa innehåller förhållandevis mycket salt.


Feta nötter

Har kan du jämföra fetthalten i de olika sorters nötter som finns. Dock kan fetthalten variera lite för en och samma nötsort men alla nötfetter är relativt nyttiga och bra.

NötFett ΣMättat fettEnkel-
omättat
Fler-
omättat
Omega 3Omega 6
Cashewnöt44%8%26%8%8%0%
Chiafrö31%3%2%24%18%6%
Ekollon24%3%15%6%0%6%
Hasselnöt61%3%49%7%0%7%
Jordnöt48%7%24%16%0%15%
Kastanjenöt2%1%1%0%0%0%
Kokosnöt33%29%2%1%0%0%
Macadamiannöt76%10%30%4%0%1%
Mandel51%4%31%12%0%12%
Mongongonöt57%11%12%24%1%20%
Muskotnöt36%26%3%1%0%0%
Paranöt66%15%25%21%0%21%
Pekannöt72%6%40%21%1%6%
Pilinöt77%38%31%8%?%?%
Pinjenöt68%5%19%34%1%25%
Pistagenöt45%6%24%14%0%14%
Valnöt65%6%9%47%9%38%

Mer fakta om nötter, fröer och mandlar

Nedan kan du läsa massor med nyttig information om nötter av alla sorter men även om fröer och hårda frukter.







Meny - Nöt
Till förstasidan på www.nöt.seHögst upp på sidanLängst ned på sidan
MandlarCashewMacadamiaChiafrön